Dominadas

DOMINADAS

 Iniciarás colgándote de la barra de dominadas con las manos  colocadas a una anchura mayor que la de los hombros y con las palmas hacia  adelante (ver imagen). Flexionarás los brazos para elevar todo tu cuerpo (sin impulso de las piernas), hasta  que tu cabeza supere la altura la barra  de dominadas pero por atrás de ésta. Posteriormente descenderás el  cuerpo de manera controlada a su posición inicial.  De esta manera trabajarás el trapecio y el dorsal  mayor principalmente.

 Una variante consiste en realizar el mismo movimiento, pero  llegando a tocar la barra de dominadas con  la parte posterior del cuello.En este caso entrenarás principalmente el trapecio,dorsal ancho y el romboides mayor.

Rutina: Todas las que quieras